Повышенная нервная возбудимость - это состояние нервной системы, характеризующееся чрезмерной реакцией на обычные раздражители, эмоциональной лабильностью и трудностями с расслаблением. Часто сопровождается физическим и психическим напряжением.
Повышенная возбудимость нервной системы проявляется:
| Группа причин | Конкретные факторы | Механизм влияния |
|---|---|---|
| Физиологические | Переутомление, недосыпание | Истощение нервной системы |
| Психологические | Стресс, тревожные расстройства | Хроническая активация симпатической НС |
| Гормональные | Гипертиреоз, ПМС, климакс | Дисбаланс нейромедиаторов |
| Алиментарные | Дефицит магния, витаминов группы B | Нарушение нервной проводимости |
| Токсические | Злоупотребление кофеином, алкоголем | Прямое стимулирующее действие |
| Сфера | Проявления | Частота встречаемости |
|---|---|---|
| Эмоциональная | Раздражительность, вспыльчивость | 90-95% |
| Когнитивная | Трудности концентрации, "туннельное" мышление | 80-85% |
| Физическая | Мышечное напряжение, дрожь | 70-75% |
| Вегетативная | Потливость, тахикардия, сухость во рту | 85-90% |
| Сон | Трудности засыпания, поверхностный сон | 75-80% |
Лечение повышенной возбудимости требует комплексного подхода. Фитотерапия предлагает мягкие седативные средства, не вызывающие привыкания.
Основные направления фитотерапии:
Важно! При стойких симптомах необходима консультация невролога или психотерапевта.
Лекарственные растения | |
| Валериана лекарственная | снижает возбудимость ЦНС, улучшает сон |
| Пустырник сердечный | уменьшает тахикардию, нормализует давление |
| Мелисса лекарственная | снимает нервное напряжение, улучшает настроение |
| Пассифлора (страстоцвет) | анксиолитическое действие без седации |
Травяные сборы | |
| Успокоительный сбор №1 | валериана, мята, вахта, хмель |
| Успокоительный сбор №2 | пустырник, хмель, мелисса, солодка |
| Чай "Антистресс" | ромашка, липа, зверобой, лаванда |
Эфирные масла | |
| Лавандовое масло | снижает тревожность, нормализует сон |
| Масло бергамота | уравновешивает эмоциональное состояние |
| Масло иланг-иланга | снимает нервное напряжение |
Другие средства | |
| Магний + витамин B6 | снижает нервную возбудимость |
| Мед с теплым молоком | натуральное седативное средство |
Для профилактики повышенной нервной возбудимости рекомендуется: